ilosc bialka

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 71(spadło)/ 185 4) staż treningowy Ponad rok 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Białka, Gainer, Kreatyny, Stack 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK [...]

Jak policzyłeś zapotrzebowania, wyszła ci określona ilość kalorii by utrzymać wagę. Przy masówce się zwiększa 15,20 % tak jak mówiłem. Ustalasz makro, czyli podaż węgli, białka i tłuszczy w zależności od tego jaki masz typ budowy ciała: endo, ekto, mezo. Kolega peepeek ma rację, jesteś jeszcze młody(jeżeli 15 lat to twój rzeczywisty wiek) i nie [...]

fat burner lub ECA (dla desperatów) + białko . Koniecznie ograniczyć liczbę ww (50 % lub o więcej) i zwiększyć ilość spożywanego białka .

co ma to że brał mass xxl do zdobywania masy miesniowej? pewnie na 3000 kcal w diecie przyjmował 600 kcal (z czego 200 jest z białka) z mass xxl-a i meteorr wmówisz każdemu że to od odżywki tłuszzu sie nabiera nie bede komentował - to już mój ostatnio komentarz bo mam dosyc wracając do tematu - zmniejsz ilość kalorii w diecie, włacz aeroby i [...]

Chodzi mi tylko o ilość spożywanego dziennie białka, węglowodanów, tłuszczu. Dietę ułożę sam stosując się do podanych rad : )

Odejmij cos z innego posilku i tam wsadz bo bialka w ciagu dnia masz odpowiednia ilosc

To dlaczego ma się jeśc same białka, bez żółtek ? Gdzieś tu czytałem.. Bzdura. Nie ma takiego zalecenia,chyba,że chcesz uniknąć tłuszczu,bo np.już spożyłeś wystarczającą ilość kalorii. Chociaż marnowanie jajek to głupota;-]

trening jak rozumiem masz przynajmniej dobry, w diecie ogranicz znacznie ilość węgl. proste jak najbardziej wyeliminuj, dostarczaj duże ilości dobrej jakości białka/najlepiej różnych/-min 3g /kg masy ciała, cla będzie dobrym wyborem, może kup jakiegoś fat burnera np. ultra ripped!

Picie bialka bez wyliczonej diety bez sensu bo moze masz wystarczajaca ilosc z pozywienia. BCAA jest ci zbedne na tym etapie. AAKG to tylko taki "umilacz treningu" nie powoduje przyrostow

''SAA ZWIĘKSZAJĄ SYNTEZĘ FOSFOKREATYNY! Ci, którzy stosowali produkty kreatynowe takie jak monowodzian czy fosforan, zdają sobie sprawę z efektów, jakich może dostarczyć większa ilość kreatyny. Kiedy dostarczone są sterydy anaboliczno – androgenne (SAA), powodują one wzrost syntezy fosfokreatyny (CP). Pozwólcie wyjaśnić, dlaczego [...]

1. W załączniku 2. Wiek ; 16 3. Waga 72 , wzrost 174 4. Staż ok 1,5 roku 5. Cel masa 6. Stosowane wcześniej suplementy : mutant mass , creakong i mono x plode z Olimpu , białko 7. Spalacza : brak 8. Suplementy stosowane w przeciągu 60 dni Tcm premium z K** i białko 9. Ilość dni wolnych od kreatyny ok 40 10. Diety jakies ścisłej nie mam , po [...]

akurat białko w quioni jest pełnowartościowe :) mam bardzo dobry aminogram podobny do mięs ale jak źródło białka to raczej nie, przez dużą ilość węgli

Galaretka z nóżek wieprzowych Waga w gramach -> 100g Zawartość węglowodanów -> 0,8 Zawartość białka -> 16,9 Zawartość tłuszczy -> 14,9 Ilość kalorii -> 202,00 Tłuszcze nasycone -> 5,10 Tłuszcze nienasycone -> 8,60

bez sensu dajesz najmniejsza ilosc krety po treningu kiedy jej wchlanianie jest teoretyczine lepsze co do bialka i hmb i krety to lepiej zrobic dla czystego sumienia 20-30min odtseu

BIO-ISO WHEY Najbardziej zawansowany izolat serwatki. BIO-ISO Whey jest rewolucyjnym produktem, zawiera białko w 100% pochodzące z izolatu białek serwatki. Wraz z każdą porcją (28,5g) dostarczasz dużej porcji białka - 25 g, i prawie nic poza tym. I to nie jest stara poczciwa proteina, podobna do tych z poprzedniego stulecia. Bio-Iso Whey to wynik [...]

to zwiększę ilość posiłków ,troche je dowartościuję i i dodam masówke 30% białka i będzie ok dzięki .............

zawartosc bialka ok. 60% na moje ze wzgledu na ta ilosc pewnie jest dobre w smaku ja bym wzial na twoim miejscu

1) ektomorf 2) wiek 18 3) waga/wzrost 179/65kg 4) staż treningowy 1rok 5) cel cyklu siłą i ogólne przyrosty 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono gainer nitro energizer 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 6msc [...]

bialka za duzo, ww kosmiczna ilość: 7,4g / kg !!!!Powywalaj buły, wedliny, nabialu duzo

Oxa solo lub z winem. Vermodje dobra oxa, 200 tabs trzeba zakupić zeby na 7 tygodni starczylo, po 40mg dziennie.Odpowiedz jednak na pytanie, które Lodzianin wyżej zadał. Przy twojej wadze powinieneś mieć przynajmniej 180g pełnowartościowego bialka zwierzęcego, odpowiednia ilość węgli zlozonych i zdrowych tłuszczy do tego.